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  • 2016年01月21 09:33
  •  当你从睡梦中苏醒,起?#30149;?#21507;饭、锻炼,开始一天的生活时,可能在不知不觉中犯下错误,有些错误对高血压患者而言,可能诱发心脑血管事件。
     

     
      起床太猛。人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血 管破裂等?#29616;?#30142;病。也有部分高血压患者,由于动脉?#19981;?#31561;原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩?#20301;?#26159; 晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
     
      不爱?#20154;?#28165;晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一大杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃?#32479;?#36947;吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。
     
      解便太用力。临床上,?#32933;?#26377;部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬 化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或?#30103;?#25110;一边?#30103;?#19968;边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、 香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。
     
      早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样?#19981;?#24694;化。早餐可?#38498;?#26479;牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。
     
      晨练。秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能 性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方?#20581;?#30450;目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

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